地震ｷﾀ━━━━━(((ﾟ∀ﾟ)))━━━━━!!!!666

[臨時地震]＠埼玉県の過去ログ倉庫

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[447]M7.74(奈良県)：2011/03/12(土) 22:48:03.07 ID:XHqWC8oD0
AAS
役に立てるかな。万が一間違いあったら訂正してエロイ人。

■被災の後に起こりがちな注意すべき心理
・自分の中で期限や目標を立てて、「それが起これば家に帰れる。家族に会える」と強く信じる
→期待が裏切られた時、一気にストレスが襲ってくるので注意。時には命を落とす人も。
　(V.E.フランクルの『夜と霧』より)
・サバイバー症候群「自分だけ生き残ってしまった」と罪悪感に駆られる。
・ジョン・ウェイン症候群「災害状況において、自分は英雄的に振る舞えなかった」と罪悪感に駆られる
(災害心理より)

※これだけ非日常的な場面において、不安になったり、感情が乱れたりすることは当たり前のことです。
まず、自分の身の安全を確保すること。それから、余裕があれば誰かに手をさしのべること。
誰かを助けることは、自分の中の「自己効力感」を高め、心身ともに元気になる材料になります。
もしもどうしても落ち着けないようなら、軽く目を閉じて、ゆっくり息を吐くことだけに集中する。何度か繰り返すのがお勧め。

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